产后如何做辣妈

很多孕妈在生产后身材严重走样，苦恼不已。那么，产后如何减肥呢？产后减肥方法有哪些？产后多久可以减肥？产后瘦身减肥应怎样做？产后减肥体操怎么做？跟着袋鼠妈妈一起来学习产后如何恢复身材做个美丽辣妈吧！

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、意志决定减肥的效果与质量。

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