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良好的饮食对>他*的健康很重要
产后，>他*的体质相对比较虚弱，因此，产后身体调理很重要。妈妈们要通过饮食来提高身体的体质和增加皮肤的弹性。特别是要多补充蛋白质，因为蛋白质有提高身体免疫力的作用，可促进身体恢复，还可增加乳汁的质和量。
北京黎明家育的专家建议：在月子期间，妈妈应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白的食物。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类以及豆类制品也很好，但不能摄食过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不好。
除此之外，主食种类多样化。粗粮和细粮可以搭配着吃。尤其小米、粉、糙米；以及多吃蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质，以及膳食纤维素的摄入。
妈妈们在月子期间也应多喝汤。汤类不但味道鲜美，且易消化吸收，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等都能利于母乳的分泌，与肉类同吃更好。但对于红糖水的饮用，不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，易造成妈妈们发生贫血。同时汤饮的进量要控制好，不要过度否则会引起妈妈奶胀。
总而言之，产后妈妈们的身体的保养很重要，如果保养不好的话，以后的身体就很难保养了，身体免疫力下降，就很容易滋生很多疾病，不但如此，在月子期间饮食不佳还会造成身体体型难以恢复，一些爱美的妈妈们可要烦扰了。所以妈妈们一定要提高意识，也要多学习饮食健康方面的知识，只要这样才能保证自己身体健康，以更好的状态来照料宝宝。 |
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发表于 2013-9-23 16:15
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