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坐月子四防
坐月子期间需要注意的事太多了，而以下4个方面是大多数新妈咪都要面对的，快来看看吧！
一防疲劳
原因：产妇刚生产后，身体处在恢复期，而因为要喂养、看护宝贝得不到休息，特别是夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉，睡眠不足更使身体状况变差。
如何预防：
向家人求助。哺乳妈咪要注意抓紧时间休息，白天要学会与婴儿同步休息，即宝贝睡觉，妈咪睡觉，必要时可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝贝，自己抓紧时间睡个觉。还要学会各种体位喂奶，夜间应用侧卧位哺乳，既不影响哺乳，又有利于新妈咪睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
坐月子期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访。通电话是理想的接受祝贺的方式。
过多的接待客人，容易使新妈咪很劳累。如果有客人来访，应该错开新妈咪白天小睡的时段。
二防便秘
原因：
● 产后进食太多富含蛋白、脂肪的食物，而蔬菜、水果等进食偏少。
● 坐月子期间坐卧居多，活动比较少。
● 害怕伤口疼痛，大便时不敢用力。
● 中医认为产妇由于失血和失水过多，易发生津血亏耗，致使肠燥便秘。
如何预防：
● 产妇应适当多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，另外，蔬菜、水果富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。如黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等。
● 产后在身体允许的情况下，尽快下地活动，如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
三防抑郁
原因：很多新妈咪在产后都会出现程度不一的抑郁，原因有很多：
● 产后激素水平的急速变化引发抑郁。
● 产后身体恢复状况不佳，引起身体疼痛。
● 看护新生儿引发的焦虑，老是怀疑自己没有能力照顾好宝贝。
● 因为一些家庭矛盾，和周围亲人关系紧张等等。
如何预防：
● 为了避免坐月子期间的劳累，可请有经验的亲戚帮助照顾自己和新生儿，如果条件允许，可以请专业月嫂。
● 丈夫和亲人要理解产后情绪焦虑的新妈咪，保持愉快的家庭环境，要理解新妈咪的一些反常举动其实是身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此，对产妇应该理解，格外体贴，以维护新妈咪正常良好的情绪，保持欢乐的气氛。
● 更重要的是，如果新妈咪已经出现抑郁的倾向，甚至越来越严重，要及时寻求专业人士的帮助，以免酿成更严重的后果。
四防乳腺炎
原因：产后未能及时哺乳，乳房未能及时排空，或者哺乳的方法不当引发乳头破裂、感染。
如何预防：
一般在产后1小时左右开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶不要挤出来，下次从这侧开始哺乳，充分吸吮一侧，再吸吮另一侧，直至宝贝自动放弃乳房。当乳汁产生过多，婴儿不需要这么多奶时，婴儿不吸吮了，乳汁淤滞在乳房内，即不再增加奶的产量了，体内会进行再调整，不再分泌这么多奶；母体作为供方，婴儿作为需方，达到供需平衡，使母体产的奶正好适应婴儿的需求。哺乳时更应注意含接姿势，充分含接乳头和大部分乳晕，即能吸吮到奶，又不至于吸破乳头；如果仅含接到乳头，用乳头吸吮，一方面吸不到奶，乳房仍胀，另一方面，容易吸破乳头，导致乳腺炎的发生。因此含接姿势和吸吮方法在预防乳腺炎的发生方面是有一定作用的。 |
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发表于 2012-6-30 14:21
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