盆底肌在女性生活中的重要作用

问题描述：盆底肌在怀孕、生产和夫妻性生活等方面起到重要作用。盆底肌损伤乃至功能障碍，会导致不同程度的阴道松弛、性功能障碍、盆腔器官脱垂、尿失禁等等。孕期和产后，监测、评估盆底肌损伤程度，并及时进行康复训练，使预防、治疗盆底肌功能障碍的首选方法。

科学原理／背景知识：骨盆底部肌肉，简称盆底肌。它是承托和支持盆腔脏器和腹腔脏器（子宫、阴道、膀胱、尿道、直肠等）的肌肉群，包括肛提肌以及俗称“爱情肌”的趾骨尾骨肌。怀孕、生产对盆底肌的影响 ••• 怀孕期间，孕妇盆腔内的韧带、肌肉等会随着胎儿的增大而被拉长、变松弛； •怀孕生产时的过度伸展、扩张及损伤，再次使阴道及盆底组织松弛，盆底肌张力下降，影响各脏器的位置和功能； ••即使剖宫产也不能完全避免这种情况； •目前大城市女性初孕年龄多延至30岁后。随着年龄增长，盆底组织本身也有松弛老化倾向。由怀孕、生产导致不同程度的盆底肌松弛、损伤及功能障碍，在我们生活中常常能见到； •咳嗽、喷嚏、大笑、上楼或提重物时，不由自主地漏尿（尿失禁）； •产后性生活时感到反应能力下降、满足感减少； •产后几年内发现盆腔脏器脱垂、尿失禁等症状逐渐明显；

预 防：孕产期减少盆底肌损伤的措施 • 多喝水、多吃水果和富含纤维的食物，防止便秘； • 孕期避免持久增加腹压的活动。尽量不要憋尿；控制体重增加，防止巨大儿；如有咳嗽、便秘都要积极治疗，否则会增加骨盆底的压力，加剧盆底肌松弛，造成盆底功能障碍； • 产褥期应避免过早、过剧地收缩腹肌； • 产后要保证必要的营养支持。如果因为害怕产后肥胖而过分节制饮食，会造成肌肉缺乏必要的营养而变薄、力量变弱，影响其对盆腔脏器应有的支持作用； •监测盆底肌状况，进行预防性、康复性的盆底肌训练。

解决方法：盆底肌康复训练的要点 • 学习识别并有意识的控制你的盆底肌； • 掌握正确的方法（避免腹肌收缩），并根据自己的盆底肌功能状况进行针对性的、循序渐进的训练； • 坚持训练直到见成效。生物反馈法生物反馈法就是将不易被察觉的盆底肌生物通过声音、图像和数字等方式、实时、直观地反馈出来。既能让医生、患者客观了解盆底肌功能状况、掌握训练技巧、提高治疗兴趣，监测治疗过程，从而大大提高治疗效果。它不仅安全、卫生、无创、无副作用，而且效果好。