分享如何预防产后腰腿痛

  产后腰腿痛的主要表现，多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜缠绵为主，部分妈妈伴有一侧腿痛。疼痛部位多在下肢内侧或外侧；有的还伴有双下肢沉重、酸软等症。此病因骶髂韧带劳损，或骶髂关节损伤所致。

•主要原因如下：
1.产后休息不当，过早的久站和久坐，致使新妈妈妊娠时已松弛的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。

2.新妈妈在分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重，增加了骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，妨碍了骶髂关节的正常活动所致。

3.产后起居不慎，腰骶闪挫以及腰骶部先天性疾病，如隐性椎弓裂、骶椎裂等诱发腰腿痛，产后更剧。

•预防措施有两条：
一是新妈妈产后要注意休息和增加营养，不要过早久站和久坐，更不要过早劳动和负重。

二是避风寒，慎起居，每天坚持做产后操，能有效预防产后腰腿疼。

  巍·阁月子会所小贴士：

  一般来说，产后腰腿疼痛经过几个月到1年左右，疾病会自然缓解。如果长期不愈，可采用推拿、理疗等方法治疗，并遵医嘱服用消炎止痛药。