孕妈妈们产后康复期需要注意什么？

产康五要是什麽？生完宝宝后妈咪们就进入了调养生息的「月子期」，自怀孕到生产，准妈咪们从生理到心理上都会发生很多的变化，因此产康（产后休养生息、产后康复期）对妈咪们的身体恢复有著举足轻重的作用。跟孕了么小编一起来了解一下产康阶段的注意事项，我们称做产康五要：
1.保持正常活动
在坐月子期间要是一直躺著的话，其实是更不利于身体的恢复，有可能会因此增加子宫脱垂的风险，并且容易造成便秘。适当的活动，能促进机体血液循环，促进子宫恢复，就可以保持良好的体形。另外更不可以马上减肥，想要恢复身材，先得让身体恢复了才可以，因此适当的活动才可以让您的产后恢复顺利。建议妈咪们要在完成产后检查之后，在开始正式的塑身运动，产后回诊大约是产后六週左右，由医师确认恢复状况后再进行。
2.注重清洁卫生
早期传统坐月子方式要求不碰水，导致妈咪们在身体清洁卫生上稍不留意，就非常容易引起感染。如果长期不洗澡、不洗头，不仅会影响产妇的心情，而且皮肤会积累的大量病菌将可能引起毛囊炎、乳腺炎等等。自然产的妈咪，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不要洗澡就可以了，最好待体力稍微回复后再进行清洁比较安全喔。洗澡洗头后注意擦乾身体吹乾头髮、千万别受凉、注意保暖即可。如果体力不佳，或有伤口（剖腹产），平时体力较差的妈咪，也不要勉强，ylmhk可以让家人帮忙进行温水擦浴，依身体状况适时调整卫生方式。
3.注意乳房护理
还是有部份妈咪对于亲喂哺乳有误解，认为哺乳会造成乳房下垂。其实哺乳除了能让激素充足分泌，更能保护与修复乳腺，对乳房的保健其实更有益处。乳房的护理应要使用乾净的温湿毛巾，以清水将乳头轻轻擦拭乾净，并且平时要适度的按摩疏通乳腺，以保护您的乳房。
4.选用合适的个人卫生用品（产褥垫、卫生棉、护垫）
「恶露」是分娩后，产后阴道所排出的血状分泌物，分泌物的来源包括了：受精卵著床后，为了孕育受精卵，子宫内膜产生化学变化而成蜕膜层，产后会剥落，并且随著胎膜、胎盘组织、还有胎盘与子宫剥离后，子宫与胎盘接触血管断面的出血，这些物质都会一同从阴道排出。随著产后的天数增加，ylmhk恶露也会有不同的颜色变化，由血性恶露转变成浆液性恶露再慢慢变暗红、褐色、黄色最后到白色，成分则以子宫颈分泌物、白血球为主。除了排恶露、产后在会阴部会有肿胀及疼痛感觉，这时候选择材质适合的卫生用品，以及注意卫生习惯、避免细菌感染，对于产妇的产后健康是非常重要的。
5.注意营养补充
生孩子消耗能量，有的人认为在月子期间就必须大补特补一番。但是孕了么小编觉得现代人平时所摄取的养分就已经算是非常足够了，另外每个人的身体状况都不相同，虽说补是应该的，但绝对不是无端的大补特补，必须经过专业中医师依体质不同调理，不然滋补过量容易引起过度肥胖，产后的瘦身就可能会变得比较困难囉。

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