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[捐赠] 我减肚子和大腿的方法

我减肚子和大腿的方法


我讲一下我自己用的减肥的方法。我主要是肚子和腿上有些胖,所以就光说我为了减腹部不定期有腿上肥肉的方法吧。


1蹬车运动:躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。
2、  提膝运动:找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。
3、  手臂仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。
4、  举球运动:仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
5 为达到最佳效果,这4种运动每天都要做3组,并且每组要持续15分钟,然后再配合一天一粒的我爱瘦一粒瘦俏维康减肥片
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6一定不能三分热情,坚持下来。
减肥首先自己一定要有信心选择好方法途径后坚持下来,一定可以成功的,相信自己!

另外,还有几句话我要送给大家共勉:坚持到底,就是胜利!为了健康,为了美丽,为了自信,一定要将减肥进行到底!这就是我常常鼓励自己的话。绝对不要让自己永远陷入减肥的痛苦之中,人生有更多更有意义的事情要去做呀。相信我,减肥绝对没有捷径。一定要坚持下来。没有一天就能瘦下来的。




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