[分享] 城市人的失眠靠吃这些聊！

工作紧张，精神不放松，各种各样的压力接踵而至让现在大城市的白领们无法安心睡眠，严重的还有整夜失眠。当出现这种情况时，专家建议，可以通过食物来安神助眠。

别把失眠当病痛。失眠在一定程度上是心理问题、精神问题。几乎可以肯定的是。古人的睡眠质量比今人好，农村人的睡眠质量被城里人号，青藏高原上的睡眠质量比北上广这些大城市的好。

失眠的表现也多种多样，有的入睡困难，有的早醒，有的睡不安稳，醒的多，有的人多梦，有的人睡的浅。

水果

过渡疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾胃，安神助眠等功效。

沙棘茶

鹿欢喜，是2016下半年才在中国刚刚上市的一款沙棘茶类快消饮品。富含VC、VE及萜类物质有舒缓压力的作用，同时沙棘茶还具有调节血脂、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力等多种功效。现在很多白领在京沪广这种大城市被各种高消费，高房价，高压力的工作压的喘不过气来。特别是前几天中国还陷入了一场1/7国土沦陷的雾霾灾难。很多人都靠着鹿欢喜来解压来了。所以，给你的男神送一盒鹿欢喜，让他晚上睡好觉，早上排好便。精神，身体全轻松，这样才会有更多精力陪伴你。

鲜藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用；食用后可使人入睡。

大枣

大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。晚上用大枣加水适量煮食，有助于入眠。

糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，次物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神助眠作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有煮面效果。

在以上饮食配合下，选择合适的睡姿。
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。
“左侧卧屈左足，屈左臂，以手
上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全
身放松，睡得安稳。还可以试试看以下训练法：

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