孕妈妈如何预防便秘？饮食上怎么吃？

　如何预防孕期便秘?

　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、摄取足够的水分。

　　4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。

　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　孕妇便秘吃什么好?

　　孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：

　　1.天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，

　　2.对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应，

　　3.补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯