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一、先按乳.头
手托乳.房，轻柔乳.晕
1、一只手从乳.房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳.晕，另一只手轻轻地挤压住。夹起乳.头，顺势外拉。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳.头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。夹起乳.头，圆弧旋转。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳.头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
二、再按乳.房
按住腋下，轻轻上推
1、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳.房并轻轻向上推。贴紧乳.房打圈按.摩
2、两手贴紧乳.房四周由内而外打圈按.摩手放胸骨打圈按.摩
3、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按.摩。手放胸骨螺旋按.摩
4、一只手托住乳.房，另一只手从下而上轻轻敲打乳.房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳
三：正确保养乳.房常识
1、正确穿戴
胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳.房的作用，而太小会妨碍乳.房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳.房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳.房的清洁。
2、按.摩乳.房
每天早晚仰卧在床上，用双手按.摩乳.房。具体操作是：在乳.房周围旋转按.摩，顺时针、逆时针方向，直到乳.房皮肤微红微热为止，最后提拉乳.头数次，这样能刺激整个乳.房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳.房得更丰满，更富有弹性。
3、沐浴健胸按.摩
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳.房的柔韧性，预防下垂。
4、适当运动
驼背或姿势不好最容易影响乳.房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按.摩乳.房。
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发表于 2016-6-21 08:27
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