哪些食物中含有叶酸？

　　1、新鲜水果

　　草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

　　2、绿色蔬菜

　　菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等

　　3、动物肉类

　　猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

　　4、谷物豆类

　　小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等