孕期必需的12种营养素

中国孕产妇营养金字塔-----孕产妇最需要、缺乏的十二种营养素

孕期必需的12种营养素            

　　
当一个新妈妈体内孕育着新生命时，作为母亲的天职也降临到她的身上。怀孕以后，孕妇的生理状态和营养需要就发生了很大的变化。试想一下，经过280天的孕育，使一个只能用显微镜才能看到的受精卵发育成为一个3.2kg的新生儿，加上胎儿的附属物胎盘、羊水的增长，以及母亲本身子宫及乳房的发育增大，母亲一个人承担着两个人的营养需要。维持孕妇良好的营养状态，对孕妇本身以及胎儿的正常发育是十分必要的。

　　一、α-亚麻酸——提升宝宝智能

　　二、卵磷脂——记忆力的好帮手

　　三、牛磺酸——宝宝的活性剂

　　四、叶酸——缺陷的隔离墙

　　五、铁——造血原料

　　六、碘——宝宝发育动力

　　七、锌——宝宝灵动源

　　八、维生素A——脑、眼长动力

　　九、维生素B1——神经功能助手

　　十、维生素B2——宝宝聪明保护神

　　十一、维生素D——骨骼增长剂

　　十二、维生素E——宝宝健康警察

　　孕产妇最缺营养素，特殊需要的营养素，容易缺乏的营养素，构成中国孕产妇营养金字塔。其中最需要,最容易缺乏的营养素有以下12种，孕产妇在各种食物中究竟能摄取多少营养？每天还需要的补充多少量？每种营养素都是各不相同的。