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逐渐攀升的气温无时无刻在提醒着我们，春天来了又要露肉啦！！！
由于冬天活动量减少、热量消耗低、衣服穿得多没有危机意识加之春节的放纵，万恶的赘肉就填充在手臂、大腿和腰上，很多有先见之明的姐妹一定都加紧运动，开始节食，展开自己的瘦身计划。但是腰部的赘肉却迟迟没见动静，那是因为腰部减肥需要靠“内力”来进行！
腰部瘦不下来，多半要排 毒。
女性随着年龄的增长代谢功能开始逐渐下降，当到达30岁时代谢会处于最低值，过剩的高热脂肪和有害的物质就会堆积在我们的肠道，造成便秘。
排毒减肥要安全！
最安全健康的排 毒方法就是“运动+食疗”，今天就为姐妹们支几招，如能坚持下来，一定会在5月夏季来临之前，轻松练成“S”型！
运动排 毒减肥法：
1、侧面扩胸
做法：一只手扶住某个固定物，然后双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需太过，做一个侧弓步的趋势。身体向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉开一样，保持4-6个深呼吸后，换另一侧。
2、舒展腰臀腿筋骨
侧向伸展能够让“懒腰”伸得更科学更有助于打造S曲线和小蛮腰。
做法：站在床边，一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。抻拉的手和脚一定要伸直，头部抬起眼睛看向天花板，保持2-3个深呼吸后，在做另一侧。
3、淋巴按摩去水肿
人体淋巴系统循环不规律时，将无法有效处理体内毒 素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况（出现类似症候的姐妹注意啦！）。可在泡完澡、搽上保养品后，运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
食疗排 毒减肥法：
1、饮水排 毒
提高饮水量是排 毒最简便可行的方式。每天维持6-8杯水，配合运动出汗，能够毒 素能够随着汗液排出体外。
2、果蔬排 毒
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，是调整体液，改善酸性“毒 性”体质的最佳方式。果蔬中的排 毒“明星”有苦瓜、青木瓜、苹果等。
苦瓜中含有一种能增强免疫细胞活性的蛋白质，同时能够清除体内有毒物质，帮助改善烦躁情绪；青木瓜能分解脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外；苹果含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软，排泄便利。
在进行果蔬排 毒的同时可以食用涵式卡油果辅助排 毒，卡油果主要成分为青梅、决明子等纯天然植物萃取精华，能够刺激肠道绒毛蠕动，清除肠道宿便，减少毒 素吸收增加细胞活力，由于成分天然，长期食用也不会产生副作用。
当然在排 毒的同时，也要注意忌口哦，例如一粒卡油果可以消除1000卡热量，而你却吃了2000卡的热量，那就留了1000卡热量在体内，这怎么减得下去？希望姐妹们能通过科学健康的排 毒方法，保持每天好气色，迎接美丽的夏天！ |
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发表于 2015-3-26 21:43
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