[分享] 缓解早孕反应的小妙招

很多的孕妈妈在孕初期都有不同程度的妊娠反应，比如偏食、挑食或轻微恶心呕吐。一般来说，早孕反应出现在孕6周，到了12周就慢慢消失。

　　有些孕>他*的早孕反应是相当的剧烈，吃饭睡觉无时无刻不出现孕吐，整个人非常消瘦。当然也存在一些不会孕吐的孕妈妈，这都因人而异。跟袋鼠妈妈小编来了解下怎样有效防止孕吐吧。

　　早孕反应的原因

　　孕早期孕妈妈受到孕酮分泌的增加，消化系统受到一系列变化。如胃被排空及食物在肠道停留的时间变长，孕妈妈就容易出现饱胀感及便秘感。由于孕期的消化液和消化酶分泌减少，致使消化不良。诸如此类的反应致使孕妈妈恶心呕吐、食欲变差等等。

　　早孕反应的害处

　　孕早期的胎宝宝发育缓慢，如果孕吐过于剧烈，会减少营养的吸收，进而增加胎宝宝出现不健康的机率。如果孕吐严重到无法正常饮食，那么会影响胎宝宝神经系统的发育。所以为了胎宝宝健康，在发生早孕反应时，也要注意均衡营养饮食。

　　怎样预防或是缓解孕吐反应？

　　1）孕妈妈需少食多餐

　　假如你孕吐反应很强烈，那就每顿少吃点，增加进餐的次数。这样一样不会缺少必须的营养，不用拘泥于平时的用餐时间点。

　　2）注意清淡饮食

　　孕妈妈要选择一些清淡、易消化且能帮助进食的食物。同时也要根据孕妈妈个人的喜好来调整饮食，不能一味按照营养标准进食，适得其反。

　　3）口服少量B族维生素

　　口服一点B族维生素，这可以缓解早孕的反应。假如孕妈妈食欲不佳，可以吃点西红柿、柠檬汁等小凉菜来开开胃。

　　4）多吃富含维生素和矿物质的食物

　　孕妈妈可以吃点面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。少吃或不吃辛辣食物。

　　5）注意适度的休息

　　轻度的孕吐反应，一般不会影响工作和日常生活，但是孕妈妈要注意不过度疲惫，保证充分的休息。

　　孕育胎宝宝是一个甜蜜而辛苦的过程，孕妈妈们坚持到底，胜利的号声属于你们的！

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