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产后护理——月子里妈妈们如何护理身体
上周五，妈妈知道“微信1对1”栏目第6期活动邀请妈妈知道公益平台妈妈科学院“院士”、中国催乳师协会认证催乳师王海英，为微友们解答有关“月子里如何护理身体”问题。
记者 戎美容 实习生 徐茜茜
■典型问题一
微友“小辣妈”：我是顺产的，现在腰痛得厉害，尤其是晚上睡觉，感觉起身都困难。生孩子前没有腰痛的问题，请问该怎样做才能不痛？要注意些什么？ 空气净化器哪个牌子好
王海英：产后腰痛是比较常见的。原因有很多，比如产后哺乳姿势不正确或长时间弯腰照料宝宝，造成腰椎和腰部肌肉的负荷加大，引起腰酸，还有产后受寒、缺钙、盆腔充血或炎症等也都可能导致腰痛。产后身体虚，体质也有所改变，所以容易出虚汗，要多喝水，勤换衣服，注意别受寒，出了月子或月子后期就会有所好转。
建议这位妈妈留意一下腰痛是否在劳累后加重，是否还伴有其他的症状，如下腹痛、白带多等。注意多休息，在照顾宝宝、做家务时经常调整姿势，避免长久保持一个姿势，也可去按摩店做一下腰部的修复按摩。如果休息后腰痛还是没有明显改善，就要及时就医。
■典型问题二
微友“潇花”：您好，请问月子里不穿内衣会不会对乳房有影响？怎样正确使用腹带？
王海英：内衣最好穿上，以防止乳房下垂，使血液更畅通。可以买专门的哺乳文胸来穿，哺乳文胸没有钢圈，不会感觉不舒服。产后腹带的使用，因人而异。正常分娩的产妇，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇操，不宜长期依赖收腹带。剖腹产的产妇，在腹部拆线后，也不宜长期用腹带。
■温馨提示
王海英表示，产后护理很重要，不然出了月子，会落下月子病。冬季的重点是保暖，室内温度以２０℃～２５℃为宜，切忌忽高忽低。产后需适当运动。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血排出。
月子里，许多新妈妈常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复原有的兴趣，家人多给予产妇一些心理疏导，是减少月子里忧郁症的有效办法。 |
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发表于 2014-5-15 15:22
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