2014年的春天已经到来，万物复苏，春季对于准妈妈来说，是进补的大好时机，但又容易触碰到孕妇饮食的禁忌区，春季准妈妈怎么吃才有利于健康呢？那
袋鼠妈妈小编就帮大家总结一些孕妇在吃吃喝喝上的注意事项。
Q：春季吃什么预防皮肤干燥?
A：准妈妈为防止皮肤干燥，孕期可常喝绿豆汤或多吃绿豆芽等新鲜蔬菜，还可选食鸭梨、橘子等果品为辅助，可保持姣好的皮肤。也可适当吃些枸杞粥、甘蔗萝卜饮料等。多吃富含膳食纤维的食物。
Q：春季吃什么有利于铁的吸收?
A：酸性食物有利于铁的吸收，可促进血红蛋白的生成，酸性物质还参与游离钙形成钙盐在骨骼中沉积的过程，利于胎儿骨骼的形成。但孕妇食酸应讲究科学，不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。他们虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。
Q：不喜欢吃肉怎么办?
A：准妈妈在怀孕期间不要当素食主义者，要适当吃些肉类食物，可以补充营养，也有利于胎儿的发育。一些温性平性的肉类，适合准妈妈食用。
孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生不健康或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低;对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。由于缺乏维生素B12，往往会导致胎儿不可逆的脑损害。  Q：食欲不振不想吃饭怎么办?
A：许多女性怀孕后，在一定时期内会食欲欠佳，不想吃饭，但往往喝粥还可以。春天比较适合喝的滋补粥有很多种，如鲜滑鱼片粥、淮山芡实粥、糙米排骨粥、莲子红豆莲藕粥、山药蛋黄粥等。
Q：孕妇如何补血，补碘?
A：紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老。
Q：孕妇产生水肿怎么办?
A：饭后适量饮绿茶，预防妊娠水肿，还能促进胎儿生长发育。茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妇如能每天喝3至5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。注意：孕妇最好在饭后1小时再饮用淡绿茶。
小贴士：小编觉得春季孕妇的饮食禁忌其实和大多数季节一样，只要掌握了哪些是要少吃甚至是不能吃的之后。其他的就多多吃些应季菜、水果，做到荤素搭配，就可以啦。另外，孕期中为了保证不出现三高以及胎儿巨大，请各位准妈妈们尽量别吃那么撑!  | 
发表于 2014-5-5 15:11
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