[原创] 孕期不适该如何缓解呢？

怀孕是件劳心劳力的事情，不仅如此，还会有一大堆不适症状骚扰准妈妈。下面列举了一些常见的孕期不适表现和相应对策，希望能帮到各位准妈妈们。

　　1.乳房敏感

　　乳房与衣料接触时有微微痛觉，部分妈妈能摸到硬块的轮廓会感到胀痛。

　　对策：最好选择棉质的有衬托力的内衣，并清除用温水清洗乳头，保持清洁。每次洗完澡以乳头为中心用指腹温柔的画圈按摩，疏通血液，在孕晚期前还可以用些温和天然的润肤乳涂抹。

　　2.腰部负担重

　　具体症状：腰痛、腰酸、保持平衡很吃力。

　　对策：平时不要久站，站立的时候注意调整姿势，最好找到支撑点。睡觉时尽量保持左侧卧姿，避免压迫到腰腹这片区域，最后要提醒各位爱美的女性，早点脱掉高跟鞋。

　　3.尿频

　　具体症状：频繁的去厕所，白天不到两个小时就要小解，夜里还不止一次要起来方便。。

　　对策：在日常喝水的习惯上稍作调整，每次不要喝太多或者太急，多喝几次无妨，控制好量即可。当然如果尿意实在太大还是要及时解掉的。

　　4.水肿

　　具体症状：脚变肿，小腿浮肿，手指变粗等。

　　对策：平时少吃点咸的东西，多吃蔬菜水果和优质肉类，多休息，不要长久的保持一个姿势，穿宽松舒适的衣鞋。如果发现水肿迟迟无法好转要及时去医院排查。

　　5.孕吐

　　具体症状：恶心、早晨干呕、没胃口、吃完东西就想吐等。

　　对策：戒掉大油大盐、高热量、吸烟饮酒等不良习惯，尽量吃一些比较稀比较清淡但是营养丰富的食物，恶心来临时要学会忍耐，如果呕吐感太猛烈可以吃一些咸味饼干或者小零食暂时压制。

　　6.睡眠质量差

　　具体症状：夜里常常失眠、起夜，睡眠非常的浅。

　　对策：睡前半小时一杯热牛奶可能有助准妈们安睡，此外一定要放松心情，自己帮自己减压，听一些舒缓的曲子，不要再想任何烦恼的事情，保持正确的入睡姿势。

　　7.牙齿出问题

　　具体症状：牙龈红肿、出血等。

　　对策：更换刷毛更软的保健牙刷，勤刷牙，饭后漱口，不要选择有药物成分的牙膏，备孕期最好做一次全面的牙齿检查，怀孕后出现大问题要及时就诊。

　　8.抽筋

　　具体症状：比较常见的是夜间小腿抽筋。

　　对策：多吃些含钙高的食物，如牛奶、小排等。白天有意识的做些运动量并不大的舒展运动，按摩按摩容易抽筋的部位。冬天睡觉时把被子盖严实，以免肌肉受刺激。平时多喝点水。

　　9.头晕乏力

　　具体症状：突然起身时眼冒金星、造成没吃早饭时没力气等

　　对策：不要让自己肚子，尤其是早饭，一定要按时吃，随身携带一些小糖果，头晕无力时吃几粒，补充下血糖。

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