谁说辣妈们天天懒在家里冬眠？？？那是他不识货！！！嘿嘿，今天咱们说点HIGH的（你一定会感兴趣滴~~~~），辣妈在家都是如何锻炼si密处呢？？？今天就为亲们搜集方法，至于奇葩不奇葩的就自己想把，吼吼~~~~~
1、卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼 站立，双腿微分开，收suo两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收suo括约肌，使YD往上提的方向动。每天坚持15分钟。
3、括约肌缩Y运动 在每次ru厕xiao便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收suo。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。 4、缩阴球产后缩阴锻炼
这里的缩yin球选择的是美国顶级情趣品牌KEY产后紧致按摩球哦！内什么？KEY是什么？她呀，是在欧美风mi已久的女性专业缩yin用品，使用率超过90%以上哦，欧美的辣妈们个个都feng情万种，原来人家有这个mi密武器哇，这次人家来中国是为亚洲女性量身定制的，球球的尺寸是33mm,嘻嘻，就是中国避yun套的尺寸呦，所以，根本不用担心撑大蜜道哦。而且是全硅胶无毒材质，非常安全，7天见效，就能感受到si密处的紧致感哦~~~ 恩恩，肿么锻炼呢？需要科学的方法哦！很多辣妈一边用KEY产后紧致按摩球一边配合室内锻炼滴。嗷嗷。具体肿么使用和锻炼呢？将KEY产后紧致按摩球轻轻推ru蜜道内，chu次使用可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂后推入蜜道里，。介个还真是拯救女性xing福的神器，据说球球是用最新医用无毒全硅胶材料制成的，可以在做家务、走路、跳舞、瑜伽时都可使用哦。 刚开始小腹会有一些酸痛，那是正常的锻炼反应了，最初几天每天锻炼10分钟左右，取出球球只需轻轻拉一下留在体外的硅胶拉环即可。以后慢慢适应之后每天坚持锻炼30分钟左右，比如晚上回家吃完晚饭之后将小球球放进蜜道里，然后去厨房洗碗收拾家务，在厨房里不停的走动以带动球球在体内的运动，吃晚饭之后也不能立马放到在床上当懒猫哦，要在客厅里边看电视边走动，扭扭腰，跳跳舞，或是做几个简单的瑜伽动作，尽量促使球球的体内运动。大约30分钟左右运动完之后，轻轻取出球球，一个晚上的锻炼就完成了，很轻松的哦。取出之后呢，清洗也很方便哦，用温水和除菌皂清洗一下，再用干爽的麻布或毛巾拍打至干，放入收纳盒即可啦。每天30分钟室内的si密锻炼，7天之后就增加夫妻的幸福指数哦~~
5、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想X功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。 接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿 分别上举5次。 辣妈们，以上5个si密锻炼，一定会让你在冬日之中找到室内运动的乐趣哦，快来试一试吧？ | 
发表于 2013-11-29 15:18
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