剖腹产妈妈的恢复

剖腹产的妈妈与阴道产的孕妇不同，为了避免在复员运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口癒合之后，再进行较大动作的肢体伸展。
　　产后深呼吸运动
　　1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。
　　2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。
　　3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。
　　4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。
　　5、接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。
　　6、最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，只手放开回复原姿势，反覆做5次。