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发表于 2012-8-15 14:47 | 只看该作者

为孕妻减压 准爸可以这样做

　很多孕妈妈会因为压力的问题而导致免疫力降低，随之而来的则可能是各种各样毛病的出现。为了胎儿的健康发育，我们的孕妈妈需要保持一种良好的心态，最好的则是保持一种乐观积极的心态，这样在一定程度上就达到了所谓的冥想胎教的效果。
　　早孕时期的生活指导和胎教方法：
　　孕妈妈的身体怀孕了4—5个月的时候就可以明显的感觉到身体体征的变化，在这个时候，我们的孕妈妈就要更加注意自己的身体，一定要避免因为乱服或者误服一些药物导致孕早期的流产，下面我们来做一系列的讲解。
　　孕期一个月（1至4周）
　　1、从怀孕到生孩子这一系列的过程都可能会给我们的家庭带来很大的变化，因此我们可以选择性的制定一些怀孕计划，具体的计划方式就譬如像确定生宝宝的时间、安排宝宝出生后看护问题，更加细致的，还可以适当的去了解一些女性的生理知识，这样能更加准确的控制怀孕的时间。总之，做一个怀孕的计划，绝不是浪费时间的行为。
　　2、在做好了怀孕计划之后，我们的孕妈妈就需要做一个孕前准备，这个准备就是进行孕前检查，很多的人可能在怀孕前并没有去做孕前检查，但实际上这样是不够稳妥的，因为类似于子宫肌瘤等的妇科疾病，平时没有很明显的体现出来，但是如果在你怀孕了之后才发现，会带来很多的麻烦，因为做一个孕前检查，保证孕妈妈自身健康的同时，也在一定程度上保证了宝宝的健康。
　　3、及早的发现怀孕的开始，避免一些不利的影响，具体的就是在下一次月经来临之前，要避免一些类似X光或者是药物的影响，因为孕早期可能很难觉察到，如果不注意的话，不小心服用一些像避孕药、安眠药、康生素之类的药物，或者是进行X光、CT的检查，都可能会导致胎儿的畸形。
　　4、一个健康合理的食谱，不仅对孕妈妈的恨重要，同时对宝宝也很重要。因为，从怀孕的前期开始，就要安排好一个合理健康的食谱，保证孕妈妈能合理的补充道足够的营养。最主要的就是要注意膳食的一个平衡性，不需要刻意的去进行大量的食材进补，但是要科学的对待一日三餐，保证一个良好规律的饮食习惯，适当的进补一些更有营养的食品。同时要杜绝吃一些含工业颜料多的食品，类似于泡面或者汉堡包之类的食品。在保证妈妈的健康的同时，也保证了宝宝的健康发育。
　　5、我们的孕妈妈在怀孕期还应该有选择性的去学习一些怀孕的知识，可以通过与一些有经验的妈妈进行交流，或者是通过其他的一些的途径了解一系列怀孕的知识，从而在更有把握的情况下，摆脱一些产前忧虑症的情况。
　　6、孕妈妈可以有选择性的服用一些孕妇专用的维生素，由于怀孕期身体对血液的需求量很大，通过服用维生素，特别是在孕前一段时间就开始服用维生素，有助于孕妇血液的提供，同时还可以有效的抑制孕吐反应。但需要注意的是要避免因为服用过量的维生素A对胎宝宝产生不利的影响。
　　7 、注意环境的影响，这个问题往往被很多任忽略，而实际上来说，我们住的环境，对孕妈妈会产生影响，因为住的坏境直接会影响孕妇的舒适感，进而影响孕妇的心情，因此，通过对环境进行一些明亮的修饰，或者选择穿一些鲜亮颜色的衣服，都会对孕妈妈产生一种好的心理影响。
　　8、在怀孕期间我们的孕妈妈要尽量避免与宠物接触，因为宠物身上往往携带着这样那样的病菌，这些病菌可能对我们而言没什么影响，但是很可能会导致胎盘的感染最终影响胎儿，严重者会导致胎宝宝神经系统发育出现问题，影响脑部的发育，因为，孕妈妈避免与宠物接接触是十分必要的。
　　孕期第二个月（5至6周）
　　1、维生素对于胎宝宝的在发育过程而言是非常重要，含于B类维生素中的叶酸以及矿物质中所含的锌会直接影响到胎儿心脏以及一些其他器官的发育，同时对于胎宝宝红细胞的生成也很重要。类似于红豆，南瓜，黑麦面包之类的食物中含有的叶酸，可以有效的预防妊娠过程中的贫血现象以及防止胎儿畸形。同时从牡蛎，鱼类，鸡蛋等中获取锌，可以有效的平衡血脂，同时使肌肉更加富有弹性。
　　2、当怀孕到了5个月的时候，要特别注意流产的问题，因为如果通过B超发现子宫内孕囊与怀孕时间所给定的标准小时，就很有可能会出现流产的问题，一旦发现有流产的倾向，则要更加做好保护措施，暂时停止一切家务，还要禁止进行性生活。
　　3、防止流产的另外一个方式就是补充维生素E，通过补充维生素E，可以有效的加强孕妈妈子宫内血液循环的流畅性，具体的食物可以为大豆，杏仁，鸡蛋，西兰花等等，这些补充维生素E的食物在怀孕期是必须吃的。
　　4、对于孕吐的情况，我们可以通过补充维生素B6及B12进行有效的控制，及时有些孕妈妈不会产生孕吐的情况，但是多多少少会对食欲产生变化，这个时候，通过吃像大豆，糙米，黄绿色蔬菜等就能有效的补充维生素B6和B12，也就可以有效的控制这些问题的发生。
　　5、在这个阶段胎宝宝身体体征开始发育到一定的阶段，呈现人型的模样，同时脑细胞增长迅速，这个时候就需要补充大量的含蛋白质及钙的食物，类似于都累，牛肉，鱼类，豆类的食物都是非常不错的选择。
　　6、严禁孕妈妈进行饮酒或者喝一些碳酸饮料，酒精会对胎宝宝的脑细胞发育产生相当大的影响，最后可能会导致胎宝宝出现智力方面的障碍或者一系列缺陷问题的发生。而饮料因为一般含糖分很高，而且会对体内钙的吸收产生障碍，因此，都要进行避免。
　　7、孕妈妈在这个时期不宜进行热水浴或者桑拿，因为过高的温度会影响胎宝宝的健康发育。
　　孕期第三个月（9至12周）
　　1、胎宝宝在这个时期开始形成牙齿，这个时候就需要孕妈妈大量的补充钙与氟，可以有效的促进胎宝宝的健康发育，具体的进补食物可以锁定为牛奶或者是一些加入强化钙的橙汁。
　　2、孕妇的孕吐可能会导致身体的脱水，因此，最后每天能够喝足8杯水，这样既能避免因为孕吐产生的脱水现象的发生，同时对血液的增加以及羊水的形成都会有很大的帮助，况且水对于身体的排毒及新陈代谢作用是相当重要的。
　　3、由于这个时期的孕妈妈的怀孕体征已经开始明显，因此要特别注意着凉或者滑倒的问题，下腹的着凉可能导致宫缩，这样就会增加流畅的危险性，最好的选择就是避免直接下空调底下吹冷气，同时穿好袜子，做好防护措施。在防止滑倒的问题除了走路要小心之外，还要选择穿平底鞋，可以有效的防止滑倒。
　　4、怀孕后由于子宫变大的原因，可能会压迫到膀胱进而导致产生膀胱炎，这样很容易会产生血尿的情况，因此在尽量避免的同时，如果发现这样的现象要及时进行治疗，防止变成肾炎。
　　5、选择透气性好的棉质白色内衣，这样的棉质内衣不仅透气性方面会比较好，同时一旦孕妈妈有出血的现象，哪怕很细微，都能够及时的发现，在款式选择方面则要选择覆盖性较好的，可以起到较好的保温作用。
　　6、在怀孕12周之前不可以随便乱服用药物，孕妈妈服用药物会直接对胎宝宝产生影响，具体的情况就如胎儿畸形。在怀孕3到8周的时间是胎宝宝器官形成的重要时期，因此在这段时间服用药物是最为危险的。
　　7、如果有喝咖啡的情况，则要每天控制在一杯以内的范围，每天喝一杯的咖啡不会对胎宝宝产生影响，但是如果每天喝五杯以上的咖啡就可能因为过量的咖啡因而导致胎宝宝的流产。
　　除此之外，我们可以做一些早起的音乐胎教，这是一个非常不错的选择，胎宝宝在记忆中枢会受到来之外界刺激的影响从而留下记忆，因此在这个阶段对胎宝宝进行音乐胎教是非常有益的，孕妈妈可以选择性的听一些舒缓平和的音乐，这里推荐给大家一些：柴可夫斯基《小进行曲》伊万诺维奇《多瑙河之波》 贝多芬《合唱交响曲》舒伯特《小夜曲》 巴特洛夫斯基《少女的祈祷》 舒曼《梦幻曲》莫扎特《小夜曲》 贝多芬《致爱丽丝》等。
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