七大法宝让您轻松应对夏季宝宝饮食问题

夏天到了，宝宝不吃饭怎么办？母亲大学的教育专家指出：天气炎热，细菌也随之活跃，人们食欲降低、浑身无力，即出现所谓的“一夏无病三分虚”，孩子和老人由于抵抗力弱，这些症状就表现得更为明显，孩子容易贪食冷饮、冷食，吃饭不规律，以零食度日等等，在享受过凉爽之后，问题也随之而来：腹泻、发烧、呕吐等等，俗话说病从口入，母亲大学的亲子专家强调：只要我们多注意一下自己的饮食，好多夏天易发病都可以避免。

口味清淡：夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物，饭菜口味要尽量清淡，凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃。

水要多喝：多给宝宝喝水，母亲大学亲子教育专家指出：夏季长给宝宝喝水是防止中暑的好办法。当然，过度饮水和一次性喝大量的水也会造成中毒。科学的喝水方法应该是少量、多次、慢饮。

少食多餐：夏季宝宝消化功能减弱，食欲下降，父母不要按原来的食量喂宝宝，辅食的添加也要减少。另外考虑到夏天白昼长，儿童除正餐外，应适当加餐1―2次。

讲究卫生：夏季炎热，易滋生病菌，因此，妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒；购买食品时，一定要特别注意保质期及存放要求，千万不要食用发霉变质的食物；在烹调食物时，需注意生熟分开，尽量做到即做即吃。

注意补盐：天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。母亲大学专家特别强调：夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

食物多样：应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

少吃冷饮：天热，吃个冰激凌，来杯果汁，吃块冰镇西瓜，这不仅是孩子的最爱，就连成年人也很难抵挡住这些诱惑。母亲大学的教育专家指出：儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，产生饥饿感；常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正常饮食的。

母亲大学语录：没有问题孩子，只有问题父母，没有爱生病的宝宝，只有不懂方法的家长。

——转载自母亲大学