夏季气候炎热妈咪需防中暑

　　如今，一眨眼便到了夏季，在夏季大家最关注的热门话题就是如何防暑。孕妈妈也不例外，除了防暑，在饮食方面也要多吃降暑食物。那么，如何防暑呢？又如何才知道自己中暑了呢？赶紧来跟小编一起来了解吧！
　　容易被高温“击倒”的准妈妈
　　由于妊娠期间的孕妈妈的生理负荷增大，机体代谢产热也随之增多，身上的体温比平时大概升高了0。5℃。再加上妊娠期间他们的皮下脂肪层比较厚，促使产热和散热达不到均衡。因此，居住的环境应宽大、通风，降低中暑的现象。
　　一、中暑的表现
　　1、身体中暑
　　轻微的表现为头晕、胸闷、多汗、恶心，严重者则表现为高热、昏迷、抽搐。一旦发现孕妈妈中暑了，应立即转移到阴凉、通风的地方休息，多喝水，松开衣物，并需求他人的帮忙。
　　2、情绪中暑
　　孕妈妈会因为一些小事情而感到情绪烦躁，如跟家人或者同事发生争执时，内心会感觉到烘热，头脑糊涂，思考问题时安静不下来，常忘记事情；
　　心情极其低落，会觉得对什么事儿都提不起劲儿，对家人或者同事缺乏热情。这种情况早晨还稍微好点，中午较差，晚上就更差了。
　　孕妈妈的行为比较奇怪，常会做些反复性的事情，如反复洗手、洗脸、洗澡，要命令旁人照着她一样做，否则会大发脾气，用不吃饭、不睡觉作为抵抗的武器。
　　二、防暑法则
　　1、身体防暑
　　减少外出
　　在炎热的夏季，孕妈妈要尽量降低户外活动，特别是中午的高温时间段，即便外出也要戴好防护帽或者是防护伞。
　　注意通风
　　所居住的环境要注意通风，室内的温度最佳维持在25℃—30℃之间。
　　服装适宜
　　夏天汗腺分泌比较旺盛，要勤换衣服、勤洗澡。以便毛孔排泄通畅及皮肤的清爽洁净，有益于散热防暑。孕妇的衣服要尽量宽松、舒适，布料要柔软、透气、散热性强。
　　饮食解暑
　　夏季解暑，可多喝温开水、绿豆汤、酸梅汤等，尽量多吃蔬菜水果，减少吃油腻的食物。出门还要注意带好温水及手机等设备，以防使用。
　　2、情绪防暑
　　充足睡眠
　　睡眠不足会造成精神不振，从而影响食欲，情绪也会变得烦躁。孕妈妈睡觉时，要选择一个安静舒适的环境，不宜面对着电扇或者空调吹。孕妈妈在睡前，可以洗个温水澡、听听轻松的音乐或者是喝一杯温牛奶，都有助于睡眠。每天的睡眠时间要保持7-8个小时，外加中午一个小时的午睡，以便让脑力及体力得到放松。
　　调适心情
　　有句话叫：心静自然凉。孕妈妈平时要尽量避免有噪音、强烈阳光照射、拥挤的人群及空气不新鲜的地方。孕妈妈当心情感到烦躁时，可以多想象肚子里的宝宝，体验孕育生命的美妙感觉；还可多看看关于孕期的有关保健知识；又或者是听听令自己感到愉快的音乐；清晨或者是夜晚，可以在家人的陪同下去散散步、与周围的人多多沟通，打造和谐的人际关系。

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