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怀孕八个月吃什么好
怀孕八个月的的孕妇主要是为分娩做准备，为自身提供足够的能量，另一方面还要保证胎儿的营养需求，保证胎儿的体重适宜，出生体重过高或过低，均会影响宝宝的生存质量和免疫功能。
营养需求
1、必须补充足够的铁和钙。孕期全过程都需补钙，但胎儿体内的钙一半是在最后两个月储存的，如果第9个月里钙的摄取不足，胎儿就会动用母体骨骼中的钙，从而影响孕妇的健康。
2、胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。
3、豆制品、奶制品等含钙丰富，动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。
饮食原则
1、预防便秘，由于胎儿增大压迫肠胃消化道，造成肠蠕动减慢，加上腹部增大，缺乏运动，所以更容易发生便秘。这个月要特别注意便秘的预防，为分娩做好准备。
2、多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、苹果、桃子、全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。养成每天固定时间上厕所的习惯。
3、摄取足够的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。
此外保持身心良好的精神状态和乐观的生活态度也很重要。
4、值得特别注意的是，如果便秘情况严重，需要服用泻药，在药品的选择上一定要谨慎。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。不过，到了妊娠末期，应绝对禁用泻药。 |
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发表于 2012-4-10 19:06
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