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天童教育：你的孩子会失眠吗？
总能在网站上看到家长忧心忡忡地提问“孩子最近总失眠，是压力太大了吗？我要怎么办？”事实上，很不幸，绝非偶然，失眠确实是一件困扰很多家庭的“头等大事”。
2019年发布的《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的占比达到62.9%。当孩子们频繁出现入睡困难，睡眠过程中反复醒来，或者是很早醒来难以重新入睡，这时家长们可以为孩子们做些什么呢？
我们可以重点关注孩子的几个方面，分别是“生活作息”、“日常膳食”和“调理保养”的部分，下面我们和大家分别讲一下。
生活作息
孩子还在生长发育阶段，平时课业任务比较重，心理压力比较大等导致了焦虑性质的失眠。
解决方法：
1、让孩子争取午睡，不要在状态差的时候学习，保持注意力。
2、让孩子固定作息时间，睡前不要看电子设备，以免让大脑过于兴奋无法入睡。
3、睡前让孩子舒缓身心，可以听一些温和的促进睡眠的纯音乐，练习深呼吸。
日常膳食
有的孩子睡眠不好是饮食出了问题，比如睡前吃大量宵夜影响胃肠消化，饮食生冷导致腹部不适，过多油腻辛辣食物造成身体负担。
解决方法：
1、让孩子睡前节制饮食，控制辛辣油腻生冷食物的摄入，禁止孩子暴饮暴食。
2、引导孩子规律饮食，三餐定时，营养均衡。
调理保养
孩子失眠也有可能是身体气血淤堵、心神不宁等情况，可以用一些调理手段保养一下。
解决方法：
1、让孩子通过按摩、针灸方式调理身体，舒缓神经，可对经络穴位进行按摩，调节脏腑功能，疏通气血，宁心安神。
2、给孩子按摩身体，排解压力，有必要的话寻求专业医生帮助。
孩子失眠虽然常见，但并非小事。一个人睡眠如果不好，那么一天的状态都会大打折扣，长此以往损害孩子的身体，造成持久性的慢性的病症。如果以上方法无法解决孩子们的失眠问题，家长们应考虑带孩子们及时心理睡眠专科就诊，规范诊疗。 |
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发表于 2024-7-4 21:31
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