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睡不好真的会影响孩子长高!你家宝贝睡好了吗?
睡眠,占据了人的一生中将近三分之一的时间,是人类生命活动中的一个重要环节,能使大脑得到休息和放松。成年人尚且如此,那么你知道,睡眠对孩子来说有多重要吗?
睡眠对孩子身高的意义
对于宝宝的个头,爸爸妈妈们都指望着能够比自身高,长江后浪推前浪,一代更比一代强。
从医学角度上看,人的身高受基因影响的概率大约在 60%~85% 之间,还有30%左右取决于后天的外在因素,也就是说遗传决定身高生长潜力,环境决定遗传的潜力发挥。
在这30%的外在因素中,睡眠占重要因素,《中国儿童身高管理现状调研报告》表明,睡眠和儿童身体中的生长激素分泌息息相关,而生长激素是促进孩子长高的重要物质。
睡眠如何影响身高
孩子的身高发育离不开生长激素,人的脑垂体分泌生长激素,管理着人体的生长发育,通过促进儿童及青少年的骨骼发育,实现身高增长,并且可以促进人体蛋白质的合成。
而生长激素的分泌高峰多出现在深睡眠期。深睡眠状态下分泌的生长激素是全天生长激素分泌的2/3,所以说“睡眠中成长”也不为过,可想而知睡眠对身高的增长是非常重要的。
目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息,保证充沛体力,有良好的精神状态和食欲,再加上睡眠时肌肉得到充分放松,有利于关节和骨骼的伸展,这些均有利于孩子们的身高增加。
孩子长高睡好很重要
无论是生长激素分泌还是身体放松,都是在孩子深度睡眠下才能更好地实现,因此既要保证孩子睡眠时长,更要保证孩子睡眠质量。
如果孩子有睡眠障碍,比如入睡困难、睡不深、早醒、夜惊等,导致睡眠被严重剥夺,慢慢就是出现生长障碍,不仅长不高,也容易出现脾气暴躁、反复生病的情况。
孩子睡眠质量一般受一些不良的睡前习惯和情绪的影响,比如睡前看电视,玩得太兴奋,或者睡前跟孩子说教、谈学习等等,白天孩子的情绪处理不得当或者家庭环境不和谐,都可能会导致睡眠障碍的发生。而岁龄更小的孩子,则更容易受到饮食不当所影响,晚餐太晚或太早,食得太饱或过少,都会使得孩子胃不和卧不安。
因此家长一定要避开以上因素,来避免孩子出现睡眠问题。例如睡前饮食得当,七八分饱易消化;睡前不过度兴奋,保持规律的入睡模式;睡前不要呵责孩子,保持家庭氛围和谐。
如果孩子睡前有情绪问题,或吃得过饱、上火、心神不定,必要的时候睡前给孩子喝一杯衍生金装七星茶,含益智仁、桔红、山楂、薏苡仁、淡竹叶、麦芽、桑叶、赤小豆、鸡内金、甘草等多味清热安神,舒眠定惊的药食同源食材科学配比而成,助力孩子入睡快,睡得香! |
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