孩子睡眠好会长不高，这么改善睡眠超实用！

一年四季，除了春三月，大概就是秋三月是最有利于孩子长高的季节了。主要是因为秋季孩子新陈代谢好，胃口回来了，吸收营养多，但消耗又没有夏季那么多，所以长高会变得比较容易。

但如果孩子睡不好的话，补再多营养也白搭。转季的时候，孩子一下子如果没有适应新的睡眠规律或者因为学习压力失眠的话，就很容易睡眠不足。睡眠不足就会导致生长激素分泌不足，继而影响长高。
那么要如何改善孩子的睡眠质量呢？首先是培养孩子的睡眠习惯要循序渐进，秋天比夏天至少要多睡一个小时，因此每天尽量早点上床睡觉，可以从五分钟十分钟半个小时这样慢慢提前入睡。

然后饮食方面，晚餐不要给孩子吃得太饱了，或者吃不太好消化的食物，这会导致孩子入睡时间延后，还会影响睡眠质量。
对于不太会培养睡眠的孩子，可以睡前喝一杯衍生金装七星茶，有助于安神除烦哦。我们家大宝最近的睡眠就是这么培养起来的，大家可以试试。