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运动后，这些长胖的食物千万千万不要吃！
对于喜欢运动流汗的人来说，运动真的是一件很好的事情。尤其是运动后，还容易产生一种微妙的爽感，情绪会很愉悦。
不过如果姐妹们想要指望运动减肥的话，就不能随随便便慢跑两下就完事，最好是做一些规划。如果是户外，运动可以慢跑、骑单车、踢球、跳绳等多种有氧运动结合，再配合卷腹、平板支撑等力量训练，结合起来做，效果会更好。
如果是在健身房做，选择就更多了，健身房往往有尊巴舞、动感单车、跑步机、椭圆机等多种有氧训练，举铁、卷腹等力量训练器具真的也不要太多。基本上结合得好再加上坚持，瘦身塑形会变得很容易。
但是这里有一个前提：就是运动训练结束后，不要随随便便吃东西啊！！！不然会功亏一篑。
运动前一般不建议空腹，因为容易低血糖，得不偿失。运动前一般建议喝牛奶、香蕉等低热量但高能量的食物，既可以支撑运动训练，又不会摄入过多热量。
运动后往往会觉得饿，这个时候不要去吃自己想吃的奶茶、面包、烧烤啥的。实在饿了，喝牛奶，觉得能量不足，可以喝点运动饮料，再不济吃点香蕉、柚子等低热量的食物增强饱腹感。就是不要去吃高热量高糖分的主食！运动后搭配一下千里马·极速纤食用的话，会更有利于控制食欲哦，大家可以试试。 |
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发表于 2022-9-19 11:58
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