小满将至 | 多食二苦,勤饮三水,做好四件事,宝贝健康度夏不生病!
明日小满,作为夏季的第二个节气,仲夏季节即将到来,天气越来越热,雨水增多,空气潮湿。此时,给孩子做好养生,宝贝健康度夏不生病哦~
多食二苦
吃苦菜
苦菜是小满节气最合适的蔬菜之一啦~, 苦中带涩,涩中带甜,清新爽口,能清热凉血,解毒湿热。煮熟的苦菜,凉拌、拌盐、醋、麻辣油或蒜泥,可以增加孩子的食欲哦~
吃苦瓜
苦瓜可清热解毒,防暑解热。小满节气后暑气渐盛,吃点苦瓜可以解暑。很多孩子不爱吃苦瓜,苦瓜可以先焯水切丁和黄瓜丁凉拌;也可以做成泡菜苦瓜,也是很开胃解热的。
勤饮三水
蒲公英菊花水
“小满初夏容易生气”。小满节气前后,人比较容易上火,加上气温升高,内外热混合,易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等。这时,将蒲公英和菊花一起浸泡在水中,可以清热降火。
紫苏藿香汤
小满前后湿度大,容易侵入人体,危害健康。此时要注意防潮除湿,用陈皮、紫苏叶、藿香、草果、干姜、煎服,可以理气健脾,祛湿化痰。
莲子心竹叶水
夏主火,易心火旺盛,小儿心常有余,更容易上火。莲子心和竹叶一起泡水可以清心除烦,有益身心健康健康。
常饮十味银花露
增强体质少生病
以上三种茶饮相对来说,不是那么容易受小朋友欢迎。家长可以给孩子喝衍生小儿防感灵(十味银花露),含鱼腥草、藿香、紫苏叶、桔梗、桑叶、苦杏仁、芦根、金银花、菊花、甘草等十味防感清热,解暑祛湿的药食同源草本食材配以蜂蜜精制成蜜露,温和调理孩子身体健康,助力孩子夏天体质棒,少生病!
做好四件事
健脾利湿
夏季湿热重,而湿气易困脾,导致宝宝脾胃运化不力,出现食欲不振、吸收差、营养吸收不良等不利于身体健康的情况。夏季可多将糯米、白扁豆、鲫鱼、山药、茯苓等食材入膳,有助于祛湿健脾,改善胃口哦!
保护胃肠道
夏季湿热重,如果腹部受凉或过多贪食生冷的食物,容易导致腹泻。而腹泻又会导致肠道益生菌大量流失,也伤脾胃。因此,哪怕是夏季,也要注意饮食护肠胃,睡觉腹部不能着凉。
注意养心
夏天,心阳最旺盛。因此夏季养生先养心,孩子也不例外,如果不注意,孩子也会出现心火过盛、脾气暴躁爱哭闹的情况。夏季养心,最好的方法,就是让孩子保持好充足的睡眠时间,午睡适当小睡一下哦。
避免大量出汗
小满节气后,适当的运动可以预防内热,祛除湿气,缓解精神压力。但是无论是成人还是小儿,都要注意不能大量出汗。中医认为“汗血同根”,多汗易耗津血、伤身体。在身体表现上,大量出汗容易导致心脏衰竭、心悸、气短、失眠、烦渴等症状。因此,夏天不要过度运动大量出汗哦~
以上就是小编
小满节气的一些健康建议啦
祝愿长夏时节
家长和小朋友们
健健康康度过不生病哦! |