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谈到减脂，首先，我们来了解一下脂肪是在什么样的条件下被消耗的：脂肪作为一种高能物质（1g/9Kcal），以甘油三酯的形式储存在我们的脂肪细胞里面，甘油三酯开始水解成甘油和三个游离脂肪酸。甘油会在肝脏被代谢合成糖原继续提供能量，而游离脂肪酸则被肉碱带到了细胞中线粒体配合氧气进行燃烧并提供大量的能量。
简单点说，无论是静息状态还是运动状态，必须要有足够的氧气参与（有氧氧化系统）脂肪才会参与燃烧并提供能量，只不过是参与的多与少的事情。而消耗掉的高效燃脂的状态就是我们常说的过量氧耗。看起来很美好的童话，真相往往都是残酷的。
高强度运动让身体更易产生强烈的饥饿感，让身体流失更多营养，而不及时补充能量与营养，对身体的损害更大。
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发表于 2021-11-6 09:24
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