食全食美大推荐

食全食美大推荐孕吐让你不想吃，体重增长过快让你不敢吃.......有什么是吃不了不会胖，又能满足你的营养需求，最好孕期反应都能缓解的？我们帮准妈妈挑选了几种食品，一定能满足你挑剔的胃口。麦片麦片不仅可以让你一上午都保持精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。您可以按照自己的口味和喜好，在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍，多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。