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用炊之源陶瓷锅，从此开启健康合理的饮食生活
现代人由于普遍吃得油腻，高盐，脂肪热量和糖分等摄取过多，很多人都有高血脂和高血压的症状，尤其是甘油三酯和低密度脂蛋白过高的话，还有胰腺炎的风险，而同型半胱氨酸以及总胆固醇过高，都会增加脑卒中和肝胆疾病的风险。糖指数过高的话，会反复刺激胰腺，影响胰岛素的分泌，有患糖尿病的风险。
当然，以上这些病症还和不规律作息，熬夜，缺乏运动，膳食不均衡等因素有关。那么，怎样才让身体的各个指标都正常，使自己不会变为“三高人群”呢？
请记住这四句话：合理的膳食，规律的作息，适量的运动，平衡的心理。只要能够严格遵循这四点，并加以坚持下去，没多久，相信你身体的各项指标都恢复到正常状态。
关于作息和运动，这就要靠各位的毅力去坚持了，我们今天先重点说说合理膳食这点，到底怎么吃才算合理健康的饮食呢？我们都知道，合理膳食是保证健康的基本要素。但现实生活中，真正把握起来却是很难的。很多人并不知道每天吃什么食物，吃多少，怎么搭配，才叫做合理，才算吃得健康。其实很简单，只要记住下面五条就行。
1、尽量多吃些粗粮、粗纤维之类的食物，比如荞麦、全麦、紫米、燕麦、棒子面等。少吃碳水化合物，比如白面、馒头、米饭等，这些都是碳水化合物，里面的糖分含量都很高，而且很容易就转化为脂肪，让肚子越来越肥胖，血脂血压也就高起来了。总之，多吃粗粮，少吃精米精面。
2、少吃高脂肪类以及动物蛋白类，比如肥肉，猪脑，蛋黄，动物内脏等，尽量以天然清淡为宜，并且少盐，少油，少糖。如果实在想吃肉了，可以适量吃一些白肉，例如鱼类、虾类、禽类，这些都是低脂肪高蛋白的。少吃红肉，就是猪牛羊等。尤其是有高血脂症和胆囊炎患者，每天的肉类脂肪应控制在60克以内。
3、摄入的食物要类型丰富多样，不偏食，以保证必要的营养素。既要有蔬菜，也要有蛋白质，多吃高纤维的蔬菜，比如芹菜、洋葱、茄子、花菜、茼蒿、苦瓜之类的。高钾低钠，有益于降低血脂，清除血管中的垃圾。
4、食物摄入总量要节制，尤其不要暴饮暴食。每顿饭控制在七分饱就可以，保持一定的饥饿感，避免吃撑。有研究表明，每周一次的轻断食，也就是19个小时内不进食，可以让身体更健康，降低各种炎症的发生率。还有一个方式就是少食多餐，除了每日正常的三顿饭之外，上午和下午可以适量加餐，保证营养和体力。但切记不要吃多，晚饭不宜吃的过晚，六七点吃过之后，一直到睡觉前都尽量不要进食。
5、多吃新鲜水果及富含各种维生素的食物。有高血脂和高血压的朋友，可以多吃苹果、橘子、香蕉、山楂、猕猴桃等水果，这些水果都对血管有益处，可以降低血脂，并能改善血液流动和血管的健康。但注意的是，糖尿病患者一定要适量吃，毕竟水果里面含有果糖，会使血糖升高。
除了以上说的几点，很多人还容易忽略的一点，就是我们做饭的炊具，也应该格外注意，如果长时间不更换锅具，使用容易生锈的铁制锅具的话，即使饭菜做的再好吃，但也会有一定的重金属等有害物质混入其中，通过食物进入身体中，长久下来，会引发身体的不适和疾病。
现在很多对生活讲究品质的人都开始使用陶瓷锅了，比如炊之源陶瓷锅，它不仅可以烹制出各种健康的美味，无油烟，无有害物质，还能补充一些对身体有益的微量元素和矿物质。因为它是百分百陶瓷的，无添加、无辐射、无重金属残留，精选优质锂辉石与高岭土，经科学配比，匠心工艺手工制作，1300°C高温烧制而成。
炊之源陶瓷锅的原材料富含钙、钾、钠、锌、硒、碘等多种矿物质元素，用这口锅做出来的食物，更能锁住食材原本的营养成分。吃起来更健康，口感也更美味。相对传统的铁锅，它能提高10%~30%营养不流失，还能杜绝重金属有害物质的析出。锅体在加温过程中会产生丰富的远红外线形成微振动，将大分子分解成小分子，能有效的分解食物中的酶，营养更易吸收。综上所述，炊之源陶瓷锅可以说是健康饮食生活中必备的产品了，有了它一定会让你远离各种疾病，身体越来越棒的。 |
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发表于 2020-12-2 13:17
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