董双海医生告诉你腰椎间盘患者日常生活注意须知

起床：患者在早晨睡醒后突然起来容易造成腰部的损伤，正确地方式是应该先把腿屈起来做左右倒的体操，然后再用手臂支撑上身起床。董双海医生

厕所：在厕所里，从坐位进行站起时，应该手扶着墙壁，尤其是从蹲着身体的位置站立起来时容易扭伤腰部。

早上动作：早上身体各个部位肌肉还没有完全暖和时，突然的动作会引发腰痛，所以针对一些事情采取慎重的动作。董双海医生

走路站立：走路时采用腹部用力，在等车站立时，不要双腿并齐，而是将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上，这样就会感到比较轻松。

睡觉：要注意久坐会对腰产生不利，尤其是不正确的坐姿，会引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在脚下面垫上垫子曲腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的。如脖下有缝隙，可用卷起的毛巾填充。