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老是吃不下饭，没胃口，可以这样做
每一次和朋友聚餐，就会喝酒，海吃海喝，外面的饭虽然很美味可也很油腻，今天吃了，明天就不想吃了，而且对我们的肠道也有一定的危害，同时还会让我们发胖，有没有什么办法让我们更好的适应到粗茶淡饭，帮助我们清楚肠道的垃圾，让肠道更健康呢？听到最多的可能就是喝酸奶，吃益生菌食品了。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对人体、动物体内有益的细菌或真菌常见的有：酪酸梭菌、凝结芽孢杆菌、乳杆菌、双歧杆菌等。如果患有肠胃疾病，如慢性肠炎、结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、消化不良、肠易激综合症的人群特别适合益生菌。
益生菌不是西药，也不是中药，是一种微生态免疫剂。补充益生菌后体内的益生菌成千上百倍地提升，就会让人少生病，甚至不得病。吃益生菌养胃肠如今正被越来越多的人口口相传。很多人开始热衷给胃肠补益生菌，重建胃肠免疫力的新型养生方法。
老年人随着年龄增加，代谢速度变慢，肠道功能下降、衰老。有害菌和有益菌的比例失调，出现便秘、腹胀等问题；白领族由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常；出差族突然来到一个陌生的地方，地域和环境发生变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易有机可乘……这几类人群，都是尤其需要补充益生菌的。
益生菌都在哪里？
发酵奶酪、发酵奶粉也是很好的益生菌来源。奶酪是通过长时间乳酸菌发酵生成的，这些益生菌可以在肠道中存活，成为常驻菌，为胃肠道酸碱平衡菌落平衡贡献力量。红酒提供的更多的是益生元（肠道有益菌的营养补充剂,通过益生元的摄取可以调节肠道内有益菌的数量）。红酒中含有大量的多酚作为抗氧化剂可以有效促进肠道内有益菌的数量增加。英童乳酸菌奶粉是经过发酵，使菌种活性增高，将碳水化合物、蛋白质、脂肪分解成更易消化吸收的营养物质，对我们的肠道做出一定的贡献。 |
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发表于 2018-1-23 17:15
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