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我的孩子每晚学习到深夜,成绩却还是上不去?
各位爸妈们,你们孩子一般晚上学习到几点呢?
有些家长就曾经跟我说,他家孩子天天学习到半夜十二点可是学习成绩不升反降,一时间全家人都很苦恼。平时那么努力,可为何成绩还是上不去?除了学习方法以外,恐怕有一点不少家长都忽略了,就是睡眠时间!
睡眠时间不够,不仅影响身体健康也会对学习造成很大影响。
如何保证足够的睡眠呢?
我知道很多家长会说,孩子有时候写完作业就已经9点多了,预习一下,收拾收拾书包,洗个澡就已经11点了,想要保证充足的睡眠太难了。
这样的情况,在很多家庭都是很普遍的,但核心的问题不是时间不够,而是没有合理安排好自己的时间,不妨试试下面这3招,一定能保证孩子的睡眠时间。
01
提高课堂效率
课上45分钟是学习最宝贵的时间,课上错过10分钟,课下1小时都补不回来。
所以上课的时候必须聚精会神,跟着老师的思维走,积极踊跃的思考老师提出的问题,并及时记录笔记。
课上时间利用好了,就省去了很多课下复习的时间,而且做起题目也更加快速准确。
02
提高睡眠质量
第一,睡前20分钟安静下来,不要让孩子接触电脑、电视、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,还有的孩子玩游戏,过不了关就不睡。
到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了。
第二,建立睡眠仪式感。有时候跟孩子说“要睡觉了”,他们可能会有抵触心理。
但在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等,形成固定的习惯,就不一样了,孩子不用你提醒,就自然而然照着流程走了。
03
家长要以身作则
不仅孩子要改变,大人也要。我接触过一些孩子,其中就有超过11点才睡的,发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。
当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯。
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