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[分享] 俏美施李燕：节食减肥是否能够解决肥胖问题
广东营养师协会理事李燕为你解答：想要找到合适自己的减肥方案，必需要有专业人士指导，盲目的减肥只会越来越难减
只节食不运动能减肥吗?
答案是可以“掉秤”的。
但是,你很容易进入到忽高忽低的体重失衡状态,专业地说叫做“溜溜球效应”
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。终最终发现,只节食不运动的人,体重反弹率高达81%。
周期性体重是什么?
周期性体重是指体重反复增加减少，周而复始。像周期性体重都是节食减肥会面临的结果。就像体重小界限的波动“5-10斤”,可也能大幅度的波动“30-50斤”。
周期性体重的产生进程如下:
1. 你起初节食,但没有运动,结果身体的新陈代谢速度变慢了。“因为节食身体要处理的卡路里变少”
2. 瘦下来后，你停止了节食。
3. 如今,你又吃得比以前更多了
4. 结果,你又再次长胖。“因为新陈代谢速度已经变慢，处理不了突然增多的卡路里”
5. 减肥的志气失掉了,以是你又开始节食。
如此轮回......
当我重新长胖以后，减肥会变得更难吗？
非常有可能！如果不断反复的减肥，身体内的脂肪率越来越高，体内肌肉率越来越少，新陈代谢会越来越低，因此越来越难瘦。 |
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发表于 2017-12-23 12:22
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