[分享] 【橘子】养颜又减肥的水果，让你产后越吃越美

产后减肥，会吃才会瘦。今天给大家推荐一个营养丰富又能帮助减肥的美味水果——橘子。柑橘类水果富含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。而且橘子富含纤维素，饭前一颗橘子，不但能提供饱腹感，减少摄入总热量，还能促进排便，防治便秘。

　　

　　营养功效

　　▎提高免疫力

　　橘子富含维生素C，维生素 C 对于维持正常免疫功能和伤口愈合有着重要的作用。

　　▎帮助减肥

　　富含生物碱，能促进体脂分解，提高身体的新陈代谢。

　　▎降低胆固醇

　　橘子中的果胶可以阻碍不好的胆固醇份子——低密度脂蛋白胆固醇，被体内吸收。

　　▎预防便秘

　　橘子含有的果胶可以增加肠道内的有益菌，调整肠内环境。丰富的纤维素还能促进肠道活动，预防便秘。

　　适用人群

　　哺乳期吃橘子

　　哺乳期的妈妈吃橘子，能够预防便秘，补充维生素C，还能帮助减肥。但是应注意食用适量，不能吃太多。

　　宝宝吃橘子

　　橘子营养丰富，含大量胡萝卜素、维生素C及糖分等十余种营养物质，能够为宝宝的生长发育提供营养。

　　但橘子好吃，也不宜一次性吃太多。橘子里面含有许多有机酸，吃太多了，有机酸就会刺激口腔和咽喉的黏膜，会让人觉得口舌黏腻、喉咙发干。这就是所谓的“吃橘子上火”。

　　如何挑选

　　◆看颜色

　　橘子颜色偏绿，比较酸；桔黄色的橘子，酸甜适中。可以根据口味挑选，但是千万别挑颜色太深的橘子，很可能已经快腐烂了。

　　◆试手感

　　手感略软且有韧性的橘子，刚刚好。太硬太软的，不是没熟就是熟过头了。

　　◆看公母

　　橘子的肚脐只有一个小点的是公橘子，有一个小环的就是母橘，母橘子一般比较甜。

　　◆观察形状

　　扁平的橘子比瘦高的口味更佳。

　　蜜桔优酪乳（15M+）

　　

　　食材：橘子300克、低脂酸奶酪250毫升、蜂蜜少许。

　　做法：

　　①将橘子洗净，去皮，剥开白丝去籽，取出果肉。

　　②将橘子果肉、酸奶和蜂蜜一起倒入搅拌机中。

　　③加入少许凉开水，将橘子搅打成细腻的奶昔状。

　　④将打好的果汁过滤。

　　⑤将果汁装入杯中，即可饮用。

　　

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