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孕妇能吃月饼吗？
又到了一年的中秋佳节，在这个时候家家户户都要吃上一块月饼，那么孕妇可以吃月饼吗？新青年摄影（photo.we54.com）小编了解到的答案是，当然可以。但是月饼毕竟是重油重糖的“不健康”食品，因此孕妇在吃月饼的时候一定要注意控制食用量。因为月饼吃多了，可能会影响健康。
从热量来说，以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每天只需摄取2000多卡路里。一个月饼已 相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。孕妇的身体情况建议是每天的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，这样看来的话，月饼的“营养”是有些过剩了，一定要根据自己的情况酌量。
从中医营养学角度来说，月饼多为“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易产生“热气”，或者胃肠积滞，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕。
孕妇怎样健康吃月饼？
1.控制量
孕妇吃月饼一定要控制食用量，以免造成能量过剩，或消化不良。
2.选择健康月饼
孕妇吃月饼时最好选择低糖的月饼，可选择红豆、莲蓉等健康馅料的月饼。
3.配些解腻茶点
孕妇在吃月饼时可配着吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果，还可泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻。 |
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发表于 2017-9-22 14:50
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