太原哪些方法可以预防焦虑症

　　哪些方法可以预防焦虑症?太原精神疾病研究院——太原安定医院，太原安定医院坐落于太原市杏花岭区五龙口街109号治疗焦虑症只是避免疾病伤害不得不进行的手段，想要彻底避免焦虑症的伤害，预防才是关键。专家介绍，这种疾病的患者总是无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有心悸、手抖、出汗、尿频等很多植物性症状，对生活各个方面的影响都是很大的。

　　太原安定医院专家推荐：可以预防焦虑症的方法

　　(1)养成良好的心态

　　首先要乐天知命，知足常乐。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而 且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

　　(2)自我放松调节

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动 ，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松， 焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　(3)自我心理疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树 立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

　　专家提醒：以上是关于抑郁症预防的介绍，预防是一部分的，如不幸患上抑郁症就一定要注意了，如出现抑郁症的现象一定要及时到正规专业的医院进行检查治疗。